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Yin Yoga

Class type: Online & Indoor available
Equipment: yoga mat & pillow

 

Yin steht für das Stabile, Passive, Empfängliche und Reflektierende, während Yang für das Herausfordernde und Aktive steht. Aufbauend auf der Traditionellen Chinesischen Medizin beschreibt dieser Yoga-Stil eine ruhige, kontemplative Bewegungs-Praxis, bei welcher der Fokus auf passiven, lang gehaltenen Asanas liegt (meist um die drei Minuten und länger).

Das tiefliegende fasziale Netzwerk des Körpers wird hier besonders angesprochen, wodurch Blockaden gelöst und der Fluss der körpereigenen Energie (Chi) angeregt werden. Dabei steht statt der Muskulatur eher das Bindegewebe im Fokus, daher geht es hier weniger um den Muskelaufbau – der Körper wird stattdessen in den langen, meditativen Posten gestützt durch Kissen und weitere Hilfsmittel.

Ohne die Ablenkung konstanter Bewegung und Muskelaktivität erlaubt die Yin Yoga-Praxis dem Teilnehmer, sich von tief verwurzelter Anspannung in der Muskulatur loszulösen, die durch wiederholte und anhaltende Belastung und Anspannung entstanden sind. Angestrebt wird eine erweitere Bewegungsfähigkeit sowie ein Aufatmen von Körper und Geist.

 

[English]

Yin is stable, passive, receptive and reflective, while Yang is challenging and active.

Informed by the principles of Traditional Chinese Medicine, this style of yoga is a quiet, contemplative practice that is defined by passive, long-held poses (typically anywhere between three minutes to longer).

The focus is on the deep fascial network and helps to release blockages and improve the flow of energy (or chi) in the body. As the focus is on targeting the connective tissues instead of the muscles, there is little muscular engagement and the use of bolsters and other props to support the body in these long, meditative holds.

Without the distraction of constant movement and muscle engagement, Yin Yoga allows the practitioner to release the tension deeply engrained in the muscles from repetitive strain and tension, towards greater range of movement and freedom in the body and mind.